冰雪凝泪的博客

词组：俯卧撑
发音：fu wo cheng，英文名a push-up
释义：①增强臂力的一种辅助性体育运动。两手和双前脚掌撑地，身体俯卧，两臂反复弯曲和撑起，使全身平起平落。②对某事不便或不愿发表意见。
例句：①不关我事，做三个俯卧撑就走
      ②不要再吵了，大家做做俯卧撑不好吗？

启示一：
裸体俯卧撑，化身体为力量

南方日报7月2日讯 著名电视主持人区志航首次公开展出他默默拍摄多年的“志航系列”。他真真切切地来到不同的城市，在不同的景观前赤身裸体的拍下照片。他的作品中，不断疯狂的用自己的身体向我们的城市、建筑以及生存环境质疑发问，通过他的身体提醒我们不得不认真去名对早已被我们忽略和遗忘的许多。“身体是力量，身体就是武器。 ”

北京奥运会看正在建设的“鸟巢”

启示二：
“三个俯卧撑”名人名言

1.给我做三下俯卧撑，我也能推动地球。——阿基米得  
2.如果我曾经看得远一点，是因为我比别人多做了三下俯卧撑。——牛顿  
3.做俯卧撑时运动速度大小，取决于你选取的参照物。——爱因斯坦
4.天才就是百分之九十九的汗水加上三个俯卧撑。——爱迪生    
5．俯卧撑即合理。——黑格尔  
6．做俯卧撑还是立卧撑，这是个问题。——哈姆雷特  
7．俯卧撑尚未完成，同志们仍需努力。——孙中山  
8．我撑故我在。——笛卡尔  
9．俯卧撑已经做三下了，胜利还会远吗？——雪莱  
10．世界上本来是没有路的，做俯卧撑的人多了，也就成了路。——鲁迅  
11．做自己的俯卧撑，让别人说去吧！——但丁  
12．我有一个梦想，有这麽一天，每一个黑人都可以自由地做俯卧撑，而没有人去问他们为什么！——马丁.路德.金  
13．俯，我所欲也；撑，亦我所欲也！——孟子  
14．轻轻的我撑起来了，正如我轻轻地俯下，我挥一挥衣袖，不带走一丝尘土！——徐志摩

启示三：
网游热推“河边的俯卧撑”任务捞钱

网上暴出一张某热门网游任务界面的截图，上面显示着一个名叫“河边的俯卧撑”的新任务：

上海外滩“遥望”东方明珠

广州“瞻仰”中山纪念堂

　　步行前往到西门河边大堰桥与李树芬闲谈，见李树芬心情平静下来，开始在桥上做三个俯卧撑。
　　已完成俯卧撑：2/3
　　描述:我们必须采取行动，完成俯卧撑！时间非常紧迫。

另一款知名国产网游好象也推出了相同的任务……

河边的俯卧撑（日常）

河边的俯卧撑

　　任务目标：
　　步行到西门河边大堰桥处与李树芬[13 25]闲谈，见李树芬心情平静下来后做3个俯卧撑。
　　完成情况：
　　俯卧撑：2/3
    目前尚不知道图片真伪，也无法预测其它网游是否会推出同类任务。

启示四：
中国是玩“俯卧撑”运动的天堂

“俯卧撑”（澳大利亚人，家具公司经理）：
　　因为做俯卧撑太厉害了，所以名字就用这个了。作为发起人之一，来自澳大利亚的“俯卧撑”已经把这项运动溶进了自己的血液。
　　“1978年我去香港参加了第一次，没想到竟然有5280人参加，30年后我再次来到中国，发现原来这里才是玩这运动的天堂。” (来源：钱江晚报)

启示五：
“俯卧撑”是检测是否衰老的最好指标！

俯卧撑最能反映一个人的健康状况！这是美国运动协会最新公布的一项研究结果，专家指出，俯卧撑能够锻炼和检验人体各个部位的运动能力，可以作为体质健康的晴雨表。

常做俯卧撑防衰老
　　“完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。”美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温·艾斯特思说，通过自己的力量支撑自己的重量，能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能。
　　而老年人生物力学研究者则进一步指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。“自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20到70岁，体能会减少30%，但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，减少人体生理老化。”纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特·麦金尼斯说，俯卧撑能强化身体主要肌肉，更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而能够防止摔倒。

　　循序渐进，轻松合格
　　“做俯卧撑要运用身体大部分肌肉，因此它是反映人的体质状况的一项重要指标。”首都体育大学体育教育系主任李相如教授表示，我国国民体质测定标准中，就将俯卧撑作为其中一项。例如，35岁—40岁的男性，做12—19个为中等水平，随着年龄的增加，数字会有所下降；40岁左右的女性，做到10个基本合格。
　　俯卧撑是项老少皆宜的运动，但许多人却认为这是一项“高难”运动，其实，“通过循序渐进地训练，大部分人都能轻松达到标准。”李相如建议人们从最简单的训练开始，先站立支撑墙壁，然后支撑桌子、凳子，最后到手脚在同一水平线。

国外推出改良俯卧撑
　　4月份在美国举行的运动医学会年度健康和健身峰会上，加拿大运动生理学家麦克·布拉奇科提出了一套改良俯卧撑，更适合初练者和肌肉耐力较差的人。

动作一：双臂支撑法。身体向下，与地面平行，用前臂和脚支撑身体起落，背部保持平直；如果依然觉得吃力，可以改为膝盖触地。

次后换另一侧。

动作二：飞鸟式。跪在地上，双手着地，然后左侧手臂前伸，同时右腿向后抬起，后背挺直，训练几

动作三：匍匐式。身体偏向一侧，双腿交叉撑地，同时相应一侧手臂撑地，身体上下起落。